Mac专注应用：哪些能屏蔽，哪些只能计时

Mac专注应用做三件不同的事：屏蔽网站和应用、运行专注计时器，或静音通知。如果分心是因为你自己去打开它们，你需要屏蔽工具。如果你难以开始或难以休息，计时器会有帮助。 macOS已自带两个免费工具，先试试它们。

macOS自带哪些免费功能？

• 专注模式（Focus） 静音通知，可按日程自动开启，并在你的苹果设备间同步。苹果的指南只描述了静音，没有描述屏蔽应用或网站。
• 屏幕使用时间（Screen Time） 有 日程（Schedule）（按星期和时间段，搭配应用类别）和 时间限额（Time Allowances）（每个类别每天的上限，例如社交媒体），位置在 系统设置 › 屏幕使用时间（苹果）。网站限制只有Safari有文档说明；参见如何在Mac上屏蔽网站。

两者都免费，也都能由你自己随时更改，所以它们更多是减慢你，而不是拦住你。

哪些Mac应用真正能屏蔽干扰？

价格已于2026年11月2日核对。

应用	屏蔽网站	屏蔽应用	锁定会话	价格	限制
SelfControl	是	否	是，直到计时结束	免费	无日程
Focus	是，所有主流浏览器	是	是	49美元，或终身129美元	仅限Mac
Freedom	是	是	Locked Mode（Premium）	有免费方案；按年付费每月3.33美元，按月8.99美元，终身99.50美元	日程和锁定需Premium
Cold Turkey Blocker	是	Pro	Pro	有免费方案；Pro一次性付费，从欧洲访问显示为39.00欧元	应用和日程需Pro
Browwwser	是，在Browwwser内	是	带恢复密码的锁定模式	99美元/年或一次性199美元，7天试用	支持Mac和Windows 10/11；其他浏览器需作为应用屏蔽

Focus（Heyfocus出品的Mac应用）最接近大多数人心目中的专注应用：屏蔽网站和应用，有每日、每周或周末计划，会话一旦开始就无法结束。其页面称提供7天免费试用和30天退款保证。

SelfControl 是免费的那一个。你添加网站、设定时长，然后按Start；据其网站介绍，即使重启或删除应用，屏蔽也会继续。

Freedom 和 Cold Turkey 也能在其他平台运行，如果你想在Windows或iPhone上使用同样的规则，这一点很重要。最佳网站屏蔽工具对它们做了更详细的比较。

Browwwser 是内置屏蔽功能的Mac浏览器：被屏蔽的网站不会加载，没有可以关掉的扩展，锁定模式会把屏蔽名单放在你自己选择的恢复密码之后。它还能屏蔽应用和应用组，预设涵盖社交媒体、新闻、视频、购物和AI。网站屏蔽只有在你使用它作为浏览器时才生效，试用期后需付费（定价）。参见浏览器对比。

计时器和番茄钟应用呢？

计时器设定节奏；除非带有屏蔽功能，否则它不屏蔽任何东西。

• Forest 在专注期间让一棵虚拟的树生长，如果你离开应用，树就会枯死。它列出了iPhone、iPad和Android应用以及Chrome和Firefox扩展，但没有原生Mac应用。核心功能免费，另有可选的Plus订阅。
• Flow 有带统计的免费计时器，以及每月1.49美元的Pro方案，其中增加了应用和网页屏蔽等功能。页面没有说明该应用是否能在Mac上运行，请查看它的App Store页面。

如何选择？

1. 你习惯性地打开同样的几个网站： 用屏蔽工具。从SelfControl或免费方案开始，不花钱。
2. 你也想屏蔽应用： Focus、Freedom、Cold Turkey Pro或Browwwser。
3. 你难以开始： 加一个计时器，并保持专注模式来管理通知。
4. 你在多台设备上工作： Freedom，它列出了Mac、Windows、iOS、Android和Chromebook。

无论选哪个，都要让自己在冲动的当下难以取消。两下点击就能解除的屏蔽只是提醒，不是屏蔽。

常见问题

Mac上最好的免费专注应用有哪些？

macOS自带专注模式（Focus，静音通知）和屏幕使用时间（日程和时间限额）。SelfControl是免费应用，在计时结束前一直屏蔽网站。Cold Turkey和Freedom都有免费方案。

macOS的专注模式会屏蔽应用或网站吗？

不会。苹果的指南把专注模式描述为静音通知，没有提到屏蔽应用或网站。要屏蔽，请使用屏幕使用时间或屏蔽工具。

Forest有Mac版吗？

Forest列出了iPhone、iPad和Android应用，以及Chrome和Firefox扩展。其页面没有提到原生Mac应用。

我需要计时应用还是屏蔽工具？

计时器帮你开始和休息，但拦不住你打开让你分心的网站。如果你是下意识地点开网站，就用屏蔽工具；想要节奏感，再加一个计时器。

哪款专注应用在会话中途无法关闭？

SelfControl、已锁定的Cold Turkey屏蔽、Freedom的Locked Mode会话以及已锁定的Focus会话，都会一直运行到结束。Browwwser的锁定模式会把屏蔽名单放在恢复密码之后。