Mac向け集中アプリ：ブロックするもの、計るだけのもの

Mac向けの集中アプリには3つの役割があります。サイトやアプリのブロック、集中タイマー、通知のオフです。気が散る原因が、自分でそれを開いてしまうことなら、必要なのはブロッカーです。始めるのや休むのが苦手なら、タイマーが役立ちます。 macOSには無料のツールが2つ入っているので、まずそちらを試しましょう。

macOSが無料でできることは？

• 集中モード（Focus） は通知をオフにします。スケジュールで自動的にオンにでき、Appleデバイス間で同期されます。Appleのガイドに書かれているのは通知をオフにすることだけで、アプリやサイトのブロックには触れていません。
• スクリーンタイム（Screen Time） には、スケジュール（Schedule）（曜日と時間帯をアプリカテゴリと組み合わせて設定）と、使用時間の制限（Time Allowances）（SNSなどカテゴリごとの1日の上限）があります。場所は システム設定 › スクリーンタイム です（Apple）。Webサイトの制限について説明があるのはSafariのみです。MacでWebサイトをブロックする方法も参照してください。

どちらも無料です。ただしどちらも自分で変更できるため、止めるというより、ペースを落とす程度です。

本当に気を散らすものをブロックできるMacアプリは？

価格は2026年11月2日に確認しました。

アプリ	サイトをブロック	アプリをブロック	ロックされたセッション	価格	制限
SelfControl	はい	いいえ	はい（タイマー終了まで）	無料	スケジュールなし
Focus	はい（主要ブラウザすべて）	はい	はい	49ドル、または買い切り129ドル	Macのみ
Freedom	はい	はい	Locked Mode（Premium）	無料プランあり。年払いで月3.33ドル、月払い8.99ドル、買い切り99.50ドル	スケジュールとロックはPremium
Cold Turkey Blocker	はい	Pro	Pro	無料プランあり。Proは買い切りで、ヨーロッパからの表示では39.00ユーロ	アプリとスケジュールはPro必須
Browwwser	はい（Browwwser内）	はい	リカバリーパスワード付きロックモード	年99ドル、または買い切り199ドル、7日間トライアル	MacとWindows 10/11。他のブラウザはアプリとしてブロックする必要あり

Focus（Heyfocusが出しているMacアプリ）は、多くの人が「集中アプリ」と聞いて思い浮かべるものに最も近い存在です。サイトとアプリをブロックでき、毎日・毎週・週末のプランがあり、始めたセッションは途中で終了できません。公式ページによると、7日間の無料トライアルと30日間の返金保証が付いています。

SelfControl は無料の選択肢です。サイトを追加し、時間を決めてStartを押すだけ。公式サイトによれば、再起動やアプリの削除をしてもブロックは続きます。

Freedom と Cold Turkey は他のプラットフォームでも動くので、WindowsやiPhoneでも同じルールを使いたい場合に向いています。ベストWebサイトブロッカーで詳しく比較しています。

Browwwser はブロック機能を内蔵したMac用ブラウザです。ブロックしたサイトは読み込まれず、オフにできる拡張機能もありません。ロックモードでは、自分で決めたリカバリーパスワードの内側にブロックリストが入ります。アプリやアプリのグループもブロックでき、SNS、ニュース、動画、ショッピング、AIのプリセットがあります。サイトのブロックが効くのはBrowwwserをブラウザとして使う場合のみで、トライアル後は有料です（料金）。ブラウザの比較も参照してください。

タイマーやポモドーロのアプリは？

タイマーはリズムを作るもので、ブロック機能がない限り何もブロックしません。

• Forest はセッション中に仮想の木を育て、アプリを離れると木が枯れます。iPhone、iPad、Androidのアプリと、ChromeおよびFirefoxの拡張機能はありますが、Mac専用アプリはありません。基本機能は無料で、任意のPlusサブスクリプションがあります。
• Flow は統計付きの無料タイマーと、月1.49ドルのProプランがあり、Proではアプリやウェブのブロックなどが加わります。公式ページにはMacで動くかどうかの記載がないので、App Storeの掲載内容で確認してください。

どう選ぶ？

1. いつも同じサイトを習慣で開いてしまう： ブロッカーです。お金がかからないSelfControlか無料プランから始めましょう。
2. アプリもブロックしたい： Focus、Freedom、Cold Turkey Pro、またはBrowwwser。
3. 始めるのが苦手： タイマーを足し、通知には集中モードを使い続けましょう。
4. 複数のデバイスで作業する： Freedom。Mac、Windows、iOS、Android、Chromebookに対応と記載されています。

どれを選んでも、その場でやめにくくしておくことが大切です。2クリックで解除できるブロックは、ブロックではなくただのリマインダーです。

よくある質問

Mac向けの無料の集中アプリでおすすめは？

macOSには、通知をオフにする集中モード（Focus）と、スケジュールや使用時間の制限ができるスクリーンタイムがあります。SelfControlは、タイマーが終わるまでサイトをブロックする無料アプリです。Cold TurkeyとFreedomには無料プランがあります。

macOSの集中モードはアプリやWebサイトをブロックしますか？

いいえ。Appleのガイドでは、集中モードは通知をオフにする機能とされ、アプリやサイトのブロックは説明されていません。ブロックにはスクリーンタイムかブロッカーを使います。

ForestはMacで使えますか？

ForestはiPhone、iPad、Androidのアプリと、ChromeおよびFirefox用の拡張機能を掲載しています。公式ページにMac専用アプリの記載はありません。

タイマーアプリとブロッカー、どちらが必要ですか？

タイマーは始める時や休む時に役立ちますが、気が散るサイトを開くこと自体は止められません。無意識にサイトを開いてしまうならブロッカーを使い、メリハリが欲しければタイマーも足してください。

セッションの途中でオフにできない集中アプリは？

SelfControl、ロックしたCold Turkeyのブロック、FreedomのLocked Modeのセッション、ロックしたFocusのセッションは、終わるまで動き続けます。Browwwserのロックモードは、ブロックリストをリカバリーパスワードの内側に保ちます。